Zeit aktiv selbstbestimmt gestalten
Arbeiten mit Betriebstemperatur anstatt mit hoher Drehzahl
- 40-930
- Präsenz-Seminar
- 2 - tägig
Entlastung durch ein Grundverständnis und das Schaffen von Zeitkompetenz
Geschätzte eintausendsiebenhundertundsechzig (1760) Stunden im Jahr arbeiten Sie. Möchten Sie in dieser ganzen Zeit wirklich permanent am Limit arbeiten? Viele Menschen sind massiv überfordert mit ihrer Menge an Aufgaben, Aufgabengebieten und Verantwortungsbereichen.
Wir planen, verdichten und pressen immer mehr in einen sehr begrenzten Zeitrahmen. Dass damit Menschen an ihre persönlichen Grenzen getrieben werden, ist die eine Sache. Die andere ist, dass viele Menschen ihre eigenen Belastungsgrenzen überschreiten und auf sich selbst und ihre eigene Gesundheit keine Rücksicht nehmen. Die Folgen sind bekannt: Stress, innere Unruhe und Hektik, höhere Fehlerquoten, Unzufriedenheit und „Ausgebranntsein“ bis hin zum Auftreten von gesundheitlichen Problemen. Dabei hat jeder Mensch seine eigene „Taktzahl“, in der er sich gut fühlt und effizient arbeiten kann. Erhöht man diese Taktzahl rücksichtslos, so führt das bei ihm zu Unwohlsein und dem Begehen von Fehlern.
In diesem Seminar geht es darum, Zeitmanagement als Zeitkompetenz vorzustellen. Zeitkompetenz entsteht durch eine Verknüpfung individueller Strategien und äußerer Rahmenbedingungen. Die Inhalte werden mit dem Einsatz von persönlichen Fallbeispielen und fachlichen Inputs des Trainers sowie Erfahrungsaustausch vermittelt. Gut durchdacht und gehandhabt führt der Zeitkompetenzansatz zu einer Entlastung durch zielorientierte, typengerechte und kontextabhängige Zeitgestaltung.
Zeitraum
- 2 - tägig
Zielgruppe
- keine spezifische Zielgruppe
Methode
- Moderation
- Workshop
- Reflexion & Feedback in Partnergruppen & im Plenum
- Integrieren von persönlichen Fallbeispielen
- fachliche Inputs mit Diskussion & Erfahrungsaustausch
Vorraussetzungen
- keine
Einblick in den Inhalt von Zeit aktiv selbstbestimmt gestalten
Sachebene
- Grundlagen zum Thema Zeit – Historische Hintergründe: von den Babyloniern zur Atomuhr
- Arbeit 4.0 und der Umgang mit der Zeit
- neue Steuerungsformen in der Arbeitswelt
- Beschleunigung und Digitalisierung: Konsequenzen für den Zeitumgang
- Mitarbeiter als ICH AG und SELBST GmbH: Zeitnot und Entgrenzungen
- VUCA-Welt: Komplexität, Arbeit und Zeit oder, warum Priorisieren alleine nicht hilft
- Generationen des herkömmlichen Zeitmanagements: Vorteile, Grenzen, Nachteile
- Warum das klassische Zeitmanagement versagt
- Zeitkompetenz als Alternative – selbstverantwortlicher Umgang mit Zeit
Persönliche Kompetenzen und Eigenverantwortung
- autonomes Zeitmanagement: Wer ist der Kapitän auf Ihrem Schiff?
- Lebenskonzepte und Glaubenssätze zurzeit: Zwischen Fremdsteuerung und Autonomie dieser gewahr werden
- getrieben oder souverän: mentale Glaubenssätze und Antreiber: Antreiber erkennen und mit ihnen sinnvoll umgehen – die eigene Perfektion und „Aufschieberitis“ als Hemmnis oder Chance?
- Rhythmus, Takt, lineare und zyklische Zeit: Was ist das und was heißt das praktisch?
Typengerechte Zeitgestaltung
- Chronobiologie: Hochzeiten, beste Zeiten, schwache Zeiten – eigene Leistungsschwankungen kennen und bei Planungen berücksichtigen
- Umgang mit angemessenen Geschwindigkeiten, mit Rhythmen von Aktivität und Ruhe
- zwischen Simultant und Sequentialist (werden Dinge nebeneinander oder hintereinander erledigt?)
- den natürlichen Rhythmusgeber kennen und diesen gezielt berücksichtigen
- Zeittypen: Leistungs- und Regenerationsphasen, Polychrone Zeittypen
- chronobiologische Arbeitsgestaltung – sinnvolles Planen
- Work-Life-Balance der alten Generation
- Work-Life-Balance der neuen Generation
Gesundheit und Co.
- Stress, Schlafstörungen, Erschöpfung und Sinnkrisen
- Arbeit 4.0 und Stress: Stress entsteht nicht zuletzt auch im Kopf
- Stresstypen: vom A-Typ bis zum T- Typ
- Selbstgefährdungspotentiale erkennen
- Pharmazie und Doping als Ausweg: Überlastung am Arbeitsplatz
Erfolgsfaktoren für Zeit aktiv selbstbestimmt gestalten
Nach diesem Seminar sind Sie in der Lage Ihre Zeit proaktiv zu organisieren und sich selbst vor Stress und Burnout zu bewahren. Sie haben erfahren was Zeitkompetenz ist und wie Sie erschaffen wird. Nun können Sie mit Hilfe von mentalen Glaubenssätzen und Antreibern die „Aufschieberitis“ behandeln und mit der Zeit die Ihnen vorher zur Verfügung stand, noch mehr schaffen. Der Ausgleich von Aktivität und Ruhe sowie das halten einer ausgeglichenen Work-Life-Balance gelingt Ihnen auf Grund des neu gewonnen Wissens im Handumdrehen. Machen Sie den Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens ohne Stress, Schlafstörungen und Sinnkrisen mit unserem Seminar „Zeit aktiv selbstbestimmt gestalten“.